A busca por alternativas naturais para dormir melhor é cada vez mais comum. Chás de camomila, erva-cidreira e maracujá costumam fazer parte da rotina de quem enfrenta noites mal dormidas. Apesar da tradição do uso dessas plantas, é importante entender que "natural" não significa, necessariamente, seguro ou eficaz para todas as pessoas.

No Brasil, o uso de plantas medicinais e fitoterápicos é reconhecido pelo Sistema Único de Saúde (SUS), mas deve ocorrer de forma racional e, sempre que possível, com orientação de um profissional de saúde.¹ 

Mitos e verdades

• "Toda planta medicinal ajuda a dormir." Mito. Nem todas as plantas possuem ação relacionada ao sono. Algumas apresentam propriedades calmantes descritas na literatura, enquanto outras não têm evidências científicas suficientes para indicar seu uso no tratamento da insônia.¹
  
  
• "Se é natural, não faz mal." Mito. Plantas medicinais também podem causar efeitos adversos, interagir com medicamentos e apresentar contraindicações. Gestantes, lactantes, crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas devem ter atenção redobrada antes de utilizar qualquer produto à base de plantas.¹
  
  
• "Fitoterápicos passam por controle de qualidade." Verdade. Diferentemente de preparações caseiras, os medicamentos fitoterápicos registrados seguem normas estabelecidas pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), que avalia critérios de qualidade, segurança e eficácia antes da comercialização.²

Quando procurar ajuda?

Se a dificuldade para dormir ocorrer com frequência, persistir por semanas ou comprometer a qualidade de vida, é importante buscar avaliação médica. A insônia pode estar relacionada a fatores emocionais, hábitos inadequados ou mesmo a outras condições de saúde que exigem tratamento específico.³

As plantas medicinais podem fazer parte do cuidado em algumas situações, mas não substituem o diagnóstico correto nem o acompanhamento profissional. O tratamento mais adequado depende da causa da insônia e das características de cada pessoa.

Referências

1. Ministério da Saúde. Plantas Medicinais e Fitoterápicos. Política Nacional de Plantas Medicinais e Fitoterápicos. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/composicao/sectics/plantas-medicinais-e-fitoterapicos  
2. Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa). Fitoterápicos. Disponível em PDF: https://www.gov.br/anvisa/pt-br/centraisdeconteudo/publicacoes/medicamentos/publicacoes-sobre-medicamentos/orientacoes-sobre-o-uso-de-fitoterapicos-e-plantas-medicinais.pdf/view  
3. Academia Brasileira do Sono. Consenso Brasileiro de Insônia. Disponível em: https://absono.com.br/wp-content/uploads/2024/07/30332-Consenso-Brasileiro-de-Insonia.pdf